quinta-feira, 26 de abril de 2012

Drenagem Linfática Manual - DLM - foi desenvolvida por um MASSAGISTA.

"Em 1932, Emil Vodder* estabeleceu, no sul da França (Cannes e Nice), a técnica de massagem linfática, inicialmente orientada ao tratamento exclusivo de sinusites crônicas. Em 1936, estendendo a técnica para o corpo inteiro, Emil Vodder apresentou seu método completo durante o congresso de estética, saúde e beleza de Paris. É a ele que devemos o termo drenagem linfática manual, denominação atualmente adotada mundialmente por todos."
*"Massagista dinamarquês (Copenhague, 1896-1986), diplomado em biologia, doutor em filosofia (Bruxelas, 1928). Após 1932, com sua esposa Estrid, naturopata alemã (Berlim), desenvolveu esse sistema para o tratamento do corpo inteiro e o denominou drenagem linfática manual, abreviado como D.L.M. A técnica empírica e intuitiva de Vodder foi muito mal acolhida por parte da classe médica, sobretudo e francesa, e se desenvolveu apenas no mundo da estética e, ainda assim, sendo objeto de muitas perseguições administrativas e, algumas vezes, judiciais. Por isso, é injusto e inadmissível tentar impedir que os profissionais da estética pratiquem a drenagem linfática, pois sem eles a drenagem linfática não teria se desenvolvido."
Fonte: Drenagem Linfática - Guia Completo de Técnica e Fisiologia - Gérard Monsterleet
Veja mais no Breve Histórico, na introdução do livro, páginas xvii, xviii e xix..

#TecnicoDoEsporteDigoNão

Acabamos de regulamentar a profissão do Educador Físico melhorando a qualidade dos serviços. Agora querem um curso técnico????? Complicado. Desmoralizante. Retrocesso! #TecnicoDoEsporteDigoNão
Hoje tem ação no Twitter contra Curso Técnico de Esporte e Atividade Física.
Em três horários, 10:00, 15:00 e 20:00 twittar com a hashtag #TecnicoDoEsporteDigoNão

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Araújo Terapias

Treinos longos podem não ser tão intensos assim - dicas de musculação

"Entenda que passar tempo demais dentro da academia não quer dizer que seus treinos sejam intensos


Todos ouvimos falar que quanto maior o estresse muscular, maior tende a ser seu desgaste (óbvio) ocasionando maior recuperação no período pós-treino, não é mesmo? Mas até que ponto podemos entender isso como verdade absoluta e até mesmo ao pé da letra?
treino longos nao sao treinos intensos Treinos longos podem não ser tão intensos assim
É óbvio que o desgaste muscular correto, no período de recuperação, tenderá a ser recuperado, através da alimentação, e gerará ganhos maiores. Todavia, esse estresse deve ser na medida correta, pois, caso contrário, certamente teremos o efeito totalmente inverso do esperado."

Veja matéria completa clicando no endereço abaixo:

domingo, 22 de abril de 2012

Siga as sábias vozes do coração contra a depressão e a solidão!


Send me an angel: http://youtu.be/1UUYjd2rjsE

Send Me An Angel

Wise man said just walk this way
To the dawn of the light
Wind will blow into your face
As the years pass you by
Hear this voice from deep inside
It's the call of your heart
Close your eyes and you will find
Passage out of the dark

Here I am
Will you send me an angel
Here I am
In the land of the morning star

Wise man said just find your place
In the eye of the storm
Seek the roses along the way
Just beware of the thorns

Here I am
Will you send me an angel
Here I am
In the land of the morning star

Wise man said just raise your hand
And reach out for the spell
Find the door to the promised land
Just believe in yourself
Hear this voice from deep inside
It's the call of your heart
Close your eyes and you will find
The way out of the dark

Here I am
Will you send me an angel
Here I am
In the land of the morning star
Here I am
Will you send me an angel
Here I am
In the land of the morning star

Envie Um Anjo

O sábio disse: apenas siga este caminho
Até o alvorecer da luz
O vento soprará em seu rosto
Enquanto os anos passam por você
Ouça esta voz bem lá no fundo
É o chamado do seu coração
Feche seus olhos e você encontrará
O caminho para sair da escuridão

Aqui estou eu
Você me enviará um anjo?
Aqui estou eu
Na terra da estrela da manhã

O sábio disse: apenas encontre o seu lugar
No olho da tempestade
Procure as rosas ao longo do caminho
Mas tome cuidado com os espinhos

Aqui estou eu
Você me enviará um anjo?
Aqui estou eu
Na terra da estrela da manhã

O sábio disse: apenas estenda sua mão
E alcance a magia
Encontre a porta para a terra prometida
Apenas acredite em si mesmo
Ouça esta voz bem lá no fundo
É o chamado do seu coração
Feche seus olhos e você encontrará
O caminho para sair da escuridão

Aqui estou eu
Você me enviará um anjo?
Aqui estou eu
Na terra da estrela da manhã
Aqui estou eu
Você me enviará um anjo?
Aqui estou eu
Na terra da estrela da manhã



Terra letras de música:  http://ht.ly/arBDJ

Métodos depilatórios. descubra qual é o melhor para sua pele.

O tempo a seu favor. - Band.com.br

"Creme diurno. Creme noturno. Anti-rugas. Vitamina E. Ácido retinóico. Filtro solar. Creme para   combater os radicais livres. Pela manhã, limpar a pele, tonificar e hidratar, para depois cobri-la com camadas diferentes de tratamento e proteção. Ao longo do dia, reforçar o filtro solar. À noite, antes de dormir, tirar a maquiagem, limpar a pele, tonificar e besuntar a cara de mais cremes de diferentes funções. 

Dar um beijinho no marido e virar de lado, para que a cosmética possa fazer o seu trabalho em paz. E dormir tranquila, certa de que os seus 60 anos não chegarão, nem quando você tiver 80. A busca pela beleza a qualquer preço e a fuga desenfreada  de qualquer sinal do tempo nos  toma o tempo todo. "
Veja reportagem completa clicando no endereço abaixo:

Exercícios físicos ajudam reflexo e equilíbrio de idosas - EXAME.com


"O estudo mostrou também que o sedentarismo na terceira idade compromete a agilidade. Segundo a coordenadora da pesquisa, o resultado do estudo demonstrou que as mulheres sedentárias apresentam mais dificuldades de executarem atividades simples.

Segundo Sandra Matsudo, coordenadora da pesquisa, o resultado do estudo demonstrou que as mulheres sedentárias apresentam mais dificuldades de executarem atividades simples e correm mais risco de adquirir doenças. A prática de atividades físicas, tais como uma caminhada diária de 30 minutos ou até mesmo a utilização de escadas no lugar do elevador, aumenta a qualidade de vida, reforçou a pesquisadora."
Veja reportagem completa clicando no endereço abaixo:

AVISO NA PORTA DE UM CONSULTÓRIO MÉDICO

O resfriado escorre quando o corpo não chora. 
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições. 
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair. 
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia desaparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!
O plantio é livre, a colheita, obrigatória ...
Preste atenção no que você esta plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!!

p.s: Normalmente acontece 3 dias após o "acontecido". Descubra o que te prejudicou coloque para fora, em conversa com amigos ou com um profissional, que vc se cura!!!
Assim sendo, desejo que você se cuide, porque sua saúde e sua vida dependem de suas escolhas!!!

Escolha ser feliz!!!!

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Acupuntura X Medicina

Os médicos demoraram 10 anos para reconhecer a acupuntura aqui no Brasil. Agora querem tomar conta desta técnica tão popular na China e no mundo...

"Dias após o Tribunal Regional Federal da 1ª Regional ter tornado nulas resoluções de conselhos de farmácia, psicologia, enfermagem e fisioterapia que regulamentavam a prática da acupuntura por seus associados, os profissionais dessas especialidades continuam atendendo os seus pacientes. “A decisão em momento algum fala que a acupuntura é ato exclusivo do médico. Ela suspende o efeito de resolução dos conselhos, e essas entidades vão recorrer. A forma como o Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura divulgou a decisão está gerando dúvida e insegurança”, disse o biomédico Fernando Lyra Reis, presidente do Sindicato de Acupuntura do Rio de Janeiro."
Veja reportagem completa clicando no endereço abaixo:
http://www.diariodopara.com.br/N-153998-CONSELHOS+QUESTIONAM+TRF+SOBRE+ACUPUNTURA.html

Caminhada ajuda a combater a depressão

Caminhada ajuda a combater a depressão: A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária.

domingo, 15 de abril de 2012

Estética facial: máscara para melhorar a aparência dos poros.

Máscara caseira para melhorar a aparência dos poros dilatados do rosto.

Ingredientes:
1 clara de ovo.
1 colher de sobremesa de argila branca em pó encontrada em lojas de produtos para estética.

Preparo:
Separe a clara da gema e mexa um pouco para desmanchá-la.
Coloque a clara por alguns minutos no congelador para que fique bem gelada. Ela não deve congelar.
Tire-a do congelador e misture delicadamente com a argila.
* Não creio que a sobra da mistura deva ser guardada. O ovo é muito suscetível a bactérias podendo ser contaminado mesmo se conservado em geladeira.

Uso:
Aplique no rosto com auxílio de um pincel ou espátula descartável de madeira (palito de sorvete).
Deixe secar. Ela vai endurecer e começar a rachar se tentar mover os músculos da face.
Lave o rosto com água fria.
Para finalizar, passe uma loção tônica adequada para seu tipo de pele ou um hidratante em gel. (Cremes engorduram a pele e obstruem os poros, por isso devem ser evitados).

Observações:
Esta máscara pode ser utilizada de uma a duas vezes por semana.
Os resultados podem ser observados já no primeiro dia. Mas serão melhor percebidos após um mês de uso consecutivo.
Procure lavar o rosto com sabonete neutro específico para o rosto todos os dias mantendo a pele sempre limpa. Não faça isso muitas vezes por dia senão pode provocar o aumento da oleosidade como reação do organismo ao excesso de detergentes.


Boa sorte!

Homofobia pode mascarar negação da própria sexualidade

Homofobia pode mascarar negação da própria sexualidade: O preconceito contra pessoas homossexuais é mais forte em pessoas com uma atração não consciente por pessoas do mesmo sexo e naquelas de famílias repressoras.

quinta-feira, 12 de abril de 2012

O que fazer quando alguém bate a cabeça?

O que fazer quando alguém bate a cabeça?: Uma pessoa que acabou de bater a cabeça não deve dormir, certo? Errado. E há outros mitos sobre esses casos potencialmente muito graves.

domingo, 1 de abril de 2012

A balança não é o melhor meio de avaliar se você está emagrecendo! Pois os músculos são mais pesados que a gordura.

Atualização em Exercício Resistidos: mobilização do tecido adiposo

Dr. José Maria Santarem
Os exercícios resistidos são reconhecidos como os mais eficientes para modificar favoravelmente a composição corporal. Para esse efeito, contribuem o aumento de massa muscular, o aumento da massa óssea calcificada, e a redução da gordura corporal. O principal determinante do processo de mobilização da gordura corporal é o balanço calórico negativo. Sendo o tecido adiposo a principal forma de reserva de energia do organismo, compreende-se que quando faltam calorias na alimentação para suprir a demanda energética, ocorre mobilização de gordura corporal. A contribuição dos exercícios físicos em geral para o processo de emagrecimento decorre do aumento no gasto calórico diário, e do estímulo ao metabolismo, cujos níveis de atividade tendem à redução durante dietas hipocalóricas. No caso dos exercícios resistidos, além desses efeitos, ocorre o aumento da taxa metabólica basal devido ao aumento da massa muscular. Acredita-se que a tendência das pessoas engordarem com a idade seja em grande parte devido à redução da taxa metabólica basal decorrente de perda progressiva de massa muscular. Numerosos estudos documentam redução do tecido adiposo estimulada pelos exercícios com pesos, nos mesmos níveis dos que ocorrem com os exercícios aeróbios. Alguns trabalhos sugerem superioridade a longo prazo dos exercícios com pesos para o objetivo de redução da gordura corporal, em função do aumento da massa magra. O tipo de substrato energético mobilizado durante os esforços parece não ter maior importância no processo de emagrecimento, visto que ocorre interconversão metabólica entre eles no período que se segue aos exercícios. Quando uma pessoa realiza exercícios aeróbios ocorre mobilização de gordura durante a atividade, cuja produção energética depende em grande parte dos ácidos graxos. Durante exercícios anaeróbios, como por exemplo os exercícios com pesos, a produção energética depende quase que exclusivamente da fosfocreatina e do glicogênio, visto que a via aeróbia paralela oxida basicamente glicose e ácido láctico. No entanto, os exercícios anaeróbios propiciam emagrecimento no período pós-exercícios, quando toda atividade metabólica de síntese protéica e glicídica ocorre às custas de energia aeróbia proveniente, na sua maior parte, dos ácidos graxos do tecido adiposo. Um aspecto que pode ser mal interpretado quando se comparam os efeitos dos exercícios com pesos e dos exercícios aeróbios na redução da gordura corporal, é que o aumento de massa muscular pode compensar em peso a diminuição do tecido adiposo. Nesse caso, deve-se ter a consciência de que a composição corporal está mudando favoravelmente no sentido da saúde, da aptidão física e da modelagem do corpo.
Bibliografia recomendada:
Bauer T, Thayer RE, Baras G. Comparison of training modalities for power development in the lower extremity. J Appl Sport Sci Res, 4:115-21, 1990.
Bossealer I, Buemann B, Victor OJ, Astrup A. Twenty-four-hour energy expenditure and substrate utilization in body builders. Am J Clin Nutr, 59(1): 10-2,1994.
Broeder CE, Burrhus KA, Svanevik LS, Wilmore JH. The effects of either high-intensity resistance or endurance training on resting matabolic rate. Am J Clin Nutr, 55: 802-8l0, 1992.
Brown CH, Wilmore JH. The effects of maximal resistance training on the strength and body composition of women athletes. Med Sci Sports, 6: 174-177, 1974.
Colemann AE. Nautilus vs. universal gym strength training in adult males. Am Corrective Therapy, J 31:103-7, 1977.
Crist DM, Peake GT, Egan PA, Waters DL. Body composition response to exogenous GH during training in highly conditioned adults. J Appl Physiol, 65:579-84, 1988.
Evans WJ. Reversing sarcopenia: how weight training can build strength and vitality. Geriatrics, May, 51:5, 46-7, 51-3, 1996.
Fahey TD, Brown CH. The effects of anabolic steroids on the strength, body composition and endurance of college males when accompanied by a weight training program. Med Sci Sports, 5:272-276, 1973.
Fleck SJ, Kraemer WJ. Designing Resistance Training Programs. Human Kinetics, USA, 1997.
Gettman LR, Ayres JJ, Pollock ML, et al. The effect of circuit weight training on strength, cardiorespiratoty function and body composition of adult men. Med Sci Sports, 10:171-76, 1978.
Getman LR, Ayres JJ, Pollock ML, et al. Physiological effects on adult men of circuit strength training and jogging. Arch Phys Med Reab, 60:115-20, 1979.
Gettman LR, Pollock ML. Circuit weight training: a critical review of its physiological benefits. Phys Sportsmed, 9:44-60, 1981.
Hunter GR. Changes in body composition, body build and performance associated with different weight training frequencies in males and females. National Strength and Conditioning Association Journal, 7:26-28, 1985.
Hurley BF, Seals DR, Hagberg JM, et al. High-density-lipoprotein cholesterol in bodybuilders and powerlifters. JAMA, 252 (4): 507-513,1984.
Mayhew JL, Gross PM. Body composition changes in young women with high resistance weight training. Res Q, 45: 433-440, 1974.
Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effect of acute resistance exercise on post-exercise energy expenditure and resting metabolic rate. J Appl Physiol, 75(4):1847-53, 1993.
Meredith CN, Frontera WR, O’Reilly KP, et al. Body composition in elderly men: effect of dietary modification during strength training. J Am Geriatr Soc, 40:155-162, 1992.
Misner JS, Boileau RA, Massey BH, Meyhew JL. Alteration in the body composition of adult men during selected physical training programs. Am Geriatr Soc, 22:33-38, 1974.
Peterson JA. Total conditioning: a case study. Athetic Journal, 56:40-55, 1975.
Pierce K, Rozenek R, Stone MH. Effects of high volume weight training on lactate, heart rate, and perceived exertion. J Strength and Conditionong Research, 7:211-15, 1993.
Pollock ML, Wilmore JH. Exercícios na saúde e na doença. Edit. Médica e Científica Ltda. Rio de Janeiro, RJ, 1993.
Staron RS, Malicky ES, Leonardi MJ, Falkel JE, Hagerman FC, Dudley GA. Musle hypertrophy and fast fiber type conversions in heavy resistance-training women. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 60:71-79, 1989.
Staron RS, Leonard MJ, Karapondo DL, Malicky ES, Falkel JE, Hagerman FC, Hikida RS. Strenght and skeletal muscle adaptation in heavy-resistance-trained women after detraining and retraining. J Appl Physiol, 70:631-40, 1991.
Staron RS, Karapondo DL, Kraemer WJ, Fry AC, Gordon SE, Falkel JE, Hagerman FC, Hikida RS. Skeletal muscle adaptations during the early phase of heavy-resistance training in men and women. J Appl Physiol, 76:1247-55, 1994.
Wilmore JH, Parr RB, Girandola RN, Ward P, Vodak PA, Barstow TJ, Pipes TV, Romero GT, Leslie P. Physiological alterations consequent to circuit weight training. Med Sci Sports Exerc, 10 (2): 79-84, 1978.
Wilmore JH. Alteration in strength, body composition and anthropometric measurements consequent to a 10 week weight training program. Med Sci Sports, 6:133-138, 1974.
Withers RT. Effect of varied weight-training loads on the strength of university freshmen. Research Quarterly, 41:110-14, 1970.
Publicado em 08.11.1998 no site : 
http://www.saudetotal.com.br/artigos/atividadefisica/tecadiposo.asp

OS MELHORES SUPLEMENTOS ALIMENTARES PARA PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO Rodolfo Peres – nutricionista esportivo CRN8-2427

"Quais os melhores suplementos alimentares do mercado?

Tenho certeza de que muitos se fazem esta pergunta, pois a cada dia temos mais opções nas prateleiras, mais promessas e, conseqüentemente, mais dúvidas. Atualmente existem muitos produtos com eficácia comprovada, que podem trazer vários benefícios para a melhora do rendimento, e outros que apenas tornam nossa vida mais fácil, já que é muito difícil ter disposição e tempo para elaborar todas as refeições diárias. Porém, é preciso deixar claro que existem vários suplementos que não passam de promessas, ou seja, o único que irá se beneficiar será o comerciante. Quando o assunto é queima de gordura corporal a “empurroterapia” é ainda mais comum. 

Deixemos bem claro que a suplementação alimentar depende exclusivamente da alimentação do indivíduo. Não é possível realizar a prescrição de um suplemento sem antes ter sido realizada uma análise minuciosa sobre a dieta, necessidades nutricionais, treinamento, dados antropométricos, etc. Infelizmente observamos que a maior parte dos suplementos são indicados ao “pé do ouvido”, sem o devido controle sobre esses fatores. "

Veja matéria completa clicando no endereço abaixo:

Grande perda!

http://www.estadao.com.br/noticias/esportes,vigor-bovolenta-idolo-do-volei-italiano-morre-apos-desmaiar-em-quadra,853161,0.htm